تاریخ:
آلمان و رونمایی از تیم ملی بالای ۷۵ سال! 
درس سی و یکم زبان
عادت به زمزمه کردن؛ از قطع مکالمه ذهنی تا کشف شادی
زمزمه کردن نه تنها ما را متمرکز می کند، حواس مان را جمع می کند، و مکالمه ذهنی مان را قطع می کند، بلکه سیستم ایمنی مان را تقویت می کند، انعطاف پذیری مان را بالا می برد و توانایی مان را برای روبه رو شدن با چالش ها و سازگاری با تغییرات افزایش می دهد.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی – شاید تعجب کنید اما بنا بر مطالعات اخیر روانشناسی و تحقیقات علوم اعصاب زمزمه یک آهنگ شاد، یک ترانه، یک شعر، و حتی یک آوا و صدا مانند “اوم” تاثیر شگرفی بر سلامت روان ما دارد.
با زمزمه یک ترانه شاد، زیر لب، با زمزمه یک صدای مداوم و آهسته همراه با تمرکز بر تنفس حواس مان متمرکز و جمع می شود، مکالمه ذهنی مان قطع و سیستم ایمنی مان تقویت می شود.
همین الان دست به کار شوید و خودتان تجربه کنید. تنها 60 تا 90 ثانیه وقت بگذارید و آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید، چیزی به ذهن تان نمی رسد؟
هر صدایی را که به طور طبیعی از حنجره تان می آید، زمزمه کنید.
لبهای تان را ببندید، با فکی بی حرکت، صدایی نرم و بلند را به نحوی زمزمه کنید، که انعکاسش را در گوش های تان بشنوید.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
لینک کوتاه: کپی لینک
محسن رضایی: هیچ کشوری قادر به مسدود کردن صادرات نفت ایران نیست اولیانوف: آمریکا انتظار سرسختی از مذاکرهکنندگان ایرانی را نداشت آغاز خاطرهبازی جواد خیابانی با جامجهانی از امشب جنگ داخلی در کشور مالی / وزیر دفاع کشته شد/ سقوط چند شهر به دست القاعده بازگشت قیمت مسکن به کانال ۱۲۰۰ دلاری؛ اثر آتشبس بر بازار پیروزی پرگل ۹ بر ۱ ملیپوشان ساحلی؛ ایران حریف عمان در فینال شد حمایت قاطع ۲۶۱ نماینده مجلس از هیئت مذاکرهکننده و قالیباف مترو مشهد در روز میلاد امام رضا (ع) رایگان شد هشدار هواشناسی تهران؛ رگبار باران و وزش باد شدید در راه است پشت میز بنشینید و قند خونتان را پایین بیاورید / یک حرکت تمرینی ساده را بیاموزید پیشبینی بحران جهانی در بازار LNG؛ قیمتها جهشی میشود رکوردشکنی فیلمهای آسیایی در گیشه ؛ مخاطبان از هالیوود خسته شدند رئیس جمهور لبنان: مذاکره مستقیم با اسرائیل، خیانت نیست پوتین: پیام رهبر ایران را دریافت کردم و آرزوی سلامتی و بهترینها را دارم کشف ۹۵۰ کیلوگرم مواد مخدر در کرمان؛ انهدام باند سازمانیافته