تاریخ:
متکی: حضور ناو و پایگاههای امریکایی را در منطقه نمیپذیریم 
درس سی و یکم زبان
چگونه مصرف صبحانهای سالم به سلامت قلب کمک میکند؟
مطالعه اخیر منتشر شده در «مجله تغذیه، سلامت و پیری» نشان میدهد که یک صبحانه خوب ممکن است عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی را بهخصوص در افراد مسن کاهش دهد.
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانهای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.
به گزارش ایسنا، مطالعه اخیر منتشر شده در «مجله تغذیه، سلامت و پیری» نشان میدهد که یک صبحانه خوب ممکن است عوامل خطر بیماریهای قلبی عروقی را بهخصوص در افراد مسن کاهش دهد.
این مطالعه در مؤسسه تحقیقاتی «Hospital del Mar» در اسپانیا و بر روی ۳۸۳ نفر انجام شد که همگی دارای اضافه وزن یا چاقی بودند.
متخصصان دریافتند که یک صبحانه بهینه ممکن است ۲۰ تا ۳۰ درصد نیاز روزانه افراد به انرژی (کالری) را تامین کند.
بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی که کمتر از ۲۰ درصد یا بیش از ۳۰ درصد از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت کردند، نسبت به افرادی که مقدار توصیهشده را دریافت کرده بودند، افزایش بیشتری در شاخص توده بدنی و دور کمر داشتند.
آنها همچنین به طور قابلتوجهی سطوح بالاتری از تری گلیسیرید و سطوح پایینتر «HDL» یا کلسترول «خوب» داشتند.
تری گلیسیریدها چربیهای موجود در خون هستند که میتوانند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند.
به گزارش دویچه وله، این مطالعه نشان میدهد که مصرف نکردن انرژی کافی در طول روز ممکن است منجر به افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی شود.
به گفته متخصصان، مصرف کم کالری در وعده صبحانه منجر به پرخوری در اواخر روز میشود.
یک صبحانه با کیفیت باید حاوی پروتئینهای بدون چربی از جمله ماست، تخممرغ، ماهی یا لوبیا، فیبر موجود در سبزیجات، میوهها، یا غلات کامل و چربیهای سالم باشد.
این ترکیب به کاهش «کلسترول آتروژنیک LDL» یا همان کلسترول بد که به انسداد شریانها منجر میشود، کمک میکند، قند خون را تثبیت میکند و التهاب را کاهش میدهد.
برخی از گزینههای عالی برای تکمیل یک صبحانه متعادل شامل مرکبات، سبزیهای برگدار، دانههای چیا یا دانههای کتان و چای سبز هستند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آیا ماده تاریک ممکن است از سیاهچالههای جهانی دیگر ساخته شده باشد؟ گواهی پایان تحصیل اینشتین در ۱۷ سالگی (عکس) بلندترین رودخانههای جهان در سال ۲۰۲۶ ورود پادشاه انگلیس به آمریکا؛ مأموریت چارلز برای احیای روابط رایزنی وزرای خارجه قطر و مصر درباره آتشبس ایران و آمریکا علی الزیدی مأمور تشکیل دولت جدید عراق شد دیدار ترامپ با تیم امنیت ملی برای بررسی پیشنهاد ایران گیسوم؛ کاندیدای جدید گیلان برای ثبت در فهرستهای جهانی علت آلودگی لحظهای هوای منجیل اعلام شد شکست شاگردان علیرضا منصوریان در لیگ عراق؛ الطلبه نتیجه را به اربیل واگذار کرد آخرین اخبار از اجرای متناسب سازی و افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی سخنگوی وزارت خارجه: غارت کشتیهای حامل نفت ایران دزدی دریایی است ضارب ضیافت ترامپ به «تلاش برای ترور رئیسجمهور آمریکا» متهم شد گروسی: دوران اجماع جهانی علیه ایران به پایان رسیده است معرفی «علی الزیدی» بهعنوان گزینه نخست وزیری عراق