تاریخ:
سردار رادان: جنگ رمضان نشان داد که سلبریتیهای واقعی میهنپرستان هستند 
درس بیست و هشتم
جادوی انگور سیاه برای سلامت
یک غذای مغذی و کم کالری که میتواند به شما در کنترل وزن کمک کند انگور است. یک فنجان انگور تقریبا ۱۲۴ کالری دارد. کاهش وزن با کمبود کالری تسهیل میشود که زمانی اتفاق میافتد که کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی دریافت کنید.
انگور سیاه از جمله جواهرات طبیعت در دنیای میوهها است و علاوه بر خوشمزگی با طعم شیرین و قوی خود، دارای مزایای مغذی فراوانی است.
به گزارش همشهری آنلاین، بد نیست در این مطلب نگاهی داشته باشیم به عواملی که در خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالای انگور سیاه نقش دارند.
تقویت ایمنی
اگر میخواهید امسال از برخی از بیماریها پیشگیری کنید، انگور یک مکمل ضروری است که باید به سبد مواد غذایی خود بیافزائید. ویتامین C و اجزای گیاهی مانند رسوراترول، کوئرستین و آنتوسیانینها ازاجزای مهم این خوراکی خوشمزه هستند. بدن از تمام این ریزمغذیها به عنوان آنتی اکسیدان برای مبارزه با رادیکالهای آزاد عامل بیماری و کاهش التهاب استفاده میکند.
کمک به کنترل وزن
یک غذای مغذی و کم کالری که میتواند به شما در کنترل وزن کمک کند انگور است. یک فنجان انگور تقریبا ۱۲۴ کالری دارد. کاهش وزن با کمبود کالری تسهیل میشود که زمانی اتفاق میافتد که کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی دریافت کنید. علاوه بر این، انگور حاوی فیبر است که ممکن است به مدیریت وزن کمک کند. فیبر نوعی کربوهیدرات است که به وعدههای غذایی و میان وعدهها مواد بیشتری میدهد و احساس سیری را طولانی میکند.
تقویت قلب
انگور به دلیل داشتن فلاونوئیدها ممکن است برای سلامت قلب مفید باشد. انگور از سلامت قلب و عروق. انگور سیاه از پلاکتها، کلسترول، تعادل بین آنتیاکسیدانها و رادیکالهای آزاد، سلامت عروق خونی و ابتلا به فشار خون مراقبت میکند. به دلیل این عوامل، انگور مکمل خوبی برای رژیم غذایی است که سلامت قلب را ارتقا میدهد.
بهبود بینایی
علیرغم تمرکز ما روی مواد شیمیایی گیاهی، انگور همچنین حاوی مواد مغذی گیاهی زآگزانتین و لوتئین است. در حقیقت، این مولکولهای گیاهی رنگدانههای کاروتنوئیدی هستند که در بهبود سلامت چشم نقش دارند. از آنجایی که لوتئین و زآگزانتین تنها دو کاروتنوئیدی هستند که در شبکیه چشم جمع میشوند، به ویژه برای سلامت چشم مفید هستند. این کاروتنوئیدها به افراد کمک میکند تا با بیماریهای چشمی مرتبط با افزایش سن، از جمله آب مروارید و دژنراسیون ماکولا مبارزه کنند.
جلوگیری کننده از سرطان
انگور حاوی فلاونوئیدها و رسوراترول است که طبق برخی تحقیقات هر دو ممکن است اثرات ضد سرطانی داشته باشند. این مواد ممکن است به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کنند، که با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. آسیب سلولی ناشی از عدم تعادل بین آنتی اکسیدانها و رادیکال های آزاد یا اتمهای ناپایدار به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
تأکید جهانی بر نقش دختران در فناوری؛ ICT 2026 با محوريت هوش مصنوعی رانش کوه در اتوبان تهران ـ پردیس (+فیلم) افتتاح گمرک مرزی جدید بین ایران و ترکیه ۳۸۶ اسیر روسیه و اوکراین مبادله شدند محسن رضایی: صدای شکستن استخوانهای آمریکا به گوش جهانیان خواهد رسید رئیس فراکسیون حزبالله در پارلمان لبنان خطاب به دولت: از مذاکره با اسرائیل خارج شوید نظر آیتالله مکارم برای سفر حج در شرایط کنونی جاده چالوس یکطرفه شد دستگیری اعضای باند سرقت مسلحانه منزل شمال و غرب تهران موگرینی: ایران برای توافق تازه به تضمین بینالمللی نیاز دارد خنثی سازی موشک جامانده از جنگ اخیر در یکی از منازل یزد وندی شرمن: ایران همیشه توانایی کنترل تنگه هرمز را خواهد داشت انفجار کنترلشده مهمات آمریکایی ـ صهیونی در قشم وینستون چرچیل در یکی از جنجالی ترین عکس های جهان: از حکایت انگلیسی ها تا روایت نازی ها سید مهدی طباطبایی: تسلط آمریکا بر ایران یک رویای بر باد رفته است