تاریخ:
رقابت در تولید خودرو: هر کشور چقدر میسازد و ایران چندم جهان است؟ 
درس سی و سوم
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ ۵ نشانه کمبود پروتئین
اگر زود به زود بیمار میشوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایینتر از حد مطلوب عمل میکند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمیتواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی میتواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
به گزارش خبرآنلاین، کمبود پروتئین میتواند تقریباً بر تمام جنبههای عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانههای کمبود پروتئین عبارتند از:
۱) اغلب مریض میشوید
اگر زود به زود بیمار میشوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایینتر از حد مطلوب عمل میکند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمیتواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.
۲) بیشتر اوقات خستهاید
اگر پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی میکند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف میشود و شما دائماً احساس خستگی میکنید.
۳) نوسانات خلقی را تجربه میکنید
کمبود پروتئین میتواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدراتها شود و این کاهش قند خون میتواند باعث شود که خلقتان تنگ شود.
۴) موها و ناخنهای ضعیفی دارید
مو و ناخن از کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است. وقتی مصرف پروتئین کم باشد، بدن نمیتواند کراتین کافی برای رشد، استحکام و نگهداری مناسب مو و ناخن تولید کند.
۵) همیشه گرسنهاید
پروتئین سیرکنندهترین درشت مغذی است و تا حد قابل توجهی از گرسنگیهای زودهنگام جلوگیری میکند. سعی کنید پروتئین، چربی و کربوهیدرات را باهم برای یک وعده غذایی کامل یا میانوعده مصرف کنید.
منبع: eatthis
لینک کوتاه: کپی لینک
آریزو X چری را زودتر از دیگران ببینید بایدها و نبایدها برای احیای «نگین فیروزهای ایران» یک نفتکش غولپیکر ایران از محاصره دریایی آمریکا عبور کرد زمستان داغ در راه خاورمیانه؛ پیشبینی ورود یک سوپر النینوی کمسابقه امروز با سعدی: مژدگانی که گل از غنچه برون میآید نظر متخصصان درباره تعداد دفعات حمام رفتن چیست؟ راز خانههای تسخیرشده؛ چرا بعضی محیطها حس بد به ما میدهند؟ احتمال وجود حالت ناشناختهای از ماده در منظومه شمسی! پربازدیدترین وبسایتهای جهان در سال ۲۰۲۶ «انیشتین» در کنار رایشتاگ و دکتر پیتر راینهولد در برلین؛ سال 1308(عکس) آیا بستن لپتاپ کافی است یا باید خاموشش کنید؟ / اشتباهی که عمر لپتاپ را کم میکند خواص افتیمون برای مغز و سایر اندامها نخستین زنان تفنگدار دریایی آمریکا در حال ادای سوگند، ۱۹۱۸ م (عکس) یافته تحقیق جدید: زمین زیر اقیانوس آرام درحال شکافتن است سلولهای ایمنی، چاقی را مدتها به خاطر میسپارند