تاریخ:
تصاویری از تجمع دیشب مردم اسلامشهر در خیابان 
درس سی و ششم
راهکاری برای کاهش استرس در تابستان:
تأثیر یک سردنوش بر استرس و بیخوابی تابستانه
چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپیژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهشهای منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه میتواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.
مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان میتواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهرهمندی از فواید آن است.
به گزارش خبرآنلاین، فصل تابستان با افزایش دمای محیط و فشارهای روزمره، میتواند بهعنوان عاملی برای تشدید استرس و اختلال در الگوی خواب شناخته شود. چای بابونه، بهویژه در فرم سرد، بهتازگی در پلتفرمهای اجتماعی نظیر اینستاگرام و تیکتاک بهعنوان راهکاری برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب معرفی شده است.
فواید چای بابونه سرد
چای بابونه حاوی ترکیبات فعال زیستی نظیر آپیژنین است که با کاهش التهاب و تعدیل پاسخ استرسی بدن مرتبط است. بر اساس پژوهشهای منتشرشده، مصرف منظم چای بابونه میتواند سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس، را تا حدود ۱۰ درصد کاهش دهد.
مصرف این نوشیدنی در حالت سرد، بهعنوان یک سردنوش، به دلیل اثر خنککنندگی، دمای بدن را تنظیم کرده و حس آرامش را تقویت میکند. همچنین، فلاونوئیدهای موجود در بابونه با تعامل با گیرندههای گابا در مغز، به بهبود کیفیت خواب کمک میکنند.
تأثیر بر بیخوابی اختلالات خواب در فصل تابستان، بهویژه در دماهای بالای ۳۰ درجه سانتیگراد، شایع است. چای بابونه سرد با خواص آرامبخش و خنککننده خود، زمان لازم برای بهخوابرفتن را تا ۱۵ دقیقه کاهش میدهد.
مصرف ۱ تا ۲ فنجان از این نوشیدنی، حدود ۳۰ دقیقه پیش از خواب، میتواند فازهای مختلف چرخه خواب را بهبود بخشد و به خواب عمیقتر منجر شود.
توصیهها برای دستیابی به بهترین نتایج، تهیه چای بابونه با استفاده از آب سرد و بدون افزودن شکر توصیه میشود. این نوشیدنی باید ۳۰ دقیقه پیش از خواب مصرف شود. اجتناب از مصرف بیش از ۳ فنجان در روز ضروری است تا از عوارض جانبی احتمالی نظیر خوابآلودگی بیش از حد جلوگیری شود.
منابع: healthline، sleepfoundation
لینک کوتاه: کپی لینک
توقف تبادل آتش و درگیری در تنگه هرمز سال سیاه دمپختکی در تهران کرملین با آتشبس سه روزه ترامپ موافقت کرد چرا نمی توان مگس را غافلگیر کرد؟ / وقتی قطر چشم به 30 سانتیمتر می رسد/ چشمی که از مغز بزرگ تر است! (+اینفوگرافیک) باد سنگین در تهران درخت ها را شکست/ هشدار پلیس: در محلهای ناامن توقف نکنید تنگه هرمز در میدان جنگ شناختی سفیر ایران تکذیب کرد: رد هرگونه دخالتی در حمله به نفتکش چینی «ملاقاتی غیرمنتظره» با نوید محمدزاده حمله به ۲ ملیپوش بوکس جوانان/ علت درگیری: توهین به پیراهن تیم ملی از طرف 4 جوان مهاجم/ بازداشت دو نفر، ضارب متواری است سه نشانه که میگوید جنگ طولانی می شود هشدار ایران به کشتیها: از ناوهای جنگی آمریکا فاصله بگیرید حمله F-18 آمریکا به دو نفتکش ایرانی/ سنتکام: دودکش شان را زدیم (+فیلم و عکس) درگیریها در تنگه هرمز ادامه دارد وزارت خارجه: پاسخ ایران به آمریکا در دست بررسی است جزئیات حمله دیشب آمریکا به لنج غیر نظامی : ۴ مفقود، ۱۰ مصدوم و یک شهید