تاریخ:
خلاصه بازی منچستریونایتد - ناتینگهام فارست 
درس چهلم
کالری شیر موز چقدر است؟
شیر موز یک نوشیدنی محبوب، مقوی و پرانرژی است که از ترکیب شیر و موز به دست میآید. این نوشیدنی به دلیل طعم دلپذیر و خواص تغذیهای بالا، در سراسر جهان به عنوان میانوعده، صبحانه یا نوشیدنی بعد از ورزش مصرف میشود.
شیر موز، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری است که از ترکیب شیر و موز درست میشود. این نوشیدنی نه تنها طعم دلپذیری دارد، بلکه سرشار از مواد مغذی است و میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و انرژیزا مصرف شود.
شیر موز چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در شیر موز به شرح زیر است:
1 لیوان شیر موز (241 گرم): 165 کالری
100 گرم شیر موز: 70 کالری
توجه: میزان کالری شیر موز به عواملی مانند نوع شیر (کمچرب، پرچرب)، مقدار موز استفاده شده، افزودنیهای دیگر (مانند عسل، پودر کاکائو) و اندازه سرو بستگی دارد.
ارزش غذایی شیر موز
جدول زیر ارزش غذایی 1 لیوان متوسط شیر موز را نشان میدهد:
| کالری | 165 |
| چربی | 4.2 گرم |
| کربوهیدرات | 26 گرم |
| قند | 24 گرم |
| فیبر | 0.5 گرم |
| پروتئین | 7.1 گرم |
| کلسترول | 17 میلیگرم |
| سدیم | 99 میلیگرم |
| کلسیم | 253 میلیگرم |
| آهن | 0.1 میلیگرم |
| پتاسیم | 365.8 میلیگرم |
| ویتامین D | 2.5 میکروگرم |
تاثیر مصرف شیر موز در رژیم غذایی
اگرچه شیر موز سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است، اما کالری نسبتاً بالایی دارد. بنابراین، برای کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل، بهتر است به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شود.
برای کاهش کالری شیر موز، میتوانید از شیر کمچرب یا شیر سویا استفاده کنید و از افزودن شکر خودداری کنید.
شیر موز یک نوشیدنی خوشمزه و پرخاصیت است که میتوانید آن را در میان وعده میل کنید. با این حال، برای بهرهمندی از فواید آن و جلوگیری از عوارض جانبی، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
اگر بیحوصلهاید فقط یک خط از این مطلب رو بخوانید! چگونه بدون شستشو فقط از خشککن لباسشویی استفاده کنیم؟ این جزیرۀ کوچک یک «سازۀ 5 هزارساله» از آب درآمد دعواهایتان با همسرتان تمام نمیشود؟ شاید پای «عامل سومی» در میان است! فرمول ساده مقابله با دلشوره؛ وقتی ذهن سناریوهای ترسناک میسازد «سرزمین زنان» در چین؛ قبیلهای مادرسالار که ازدواج در آن وجود ندارد(+عکس) داخل دلمه چه سبزی و چقدر بریزیم؟ / ترکیب و نسبت سبزی دلمه برگ مو پادشاه دادگر شاهنامه به کدام کوه پناه برد؟ /ماجرای ۲ کوهی که محلی ها معتقدند پناهگاه این پادشاه شد چگونه قاچاقچیان الکل بزرگترین مسابقات اتومبیلرانی آمریکا را پدید آوردند؟ در تله خشم نیفتید؛ راهکارهایی برای مهار واکنشهای عصبی ۱۰ وسیلهای که باید دور بریزید! بحرانِ وجدان؛ چرا وقتی میخوابیم احساس گناه میکنیم؟ اگر در خرید انواع برنج ایرانی سررشته ندارید حتما این مطلب را بخوانید چگونه از نو شروع کنیم:۲۱ توصیه تاثیرگذار برای بازگشت به زندگی آیا هرمهای بوسنی واقعا منبع انرژی و درمان هستند؟