تاریخ:
دستور پخت یک غذای ساده با سیب زمینی، قارچ و سوسیس! 
درس سی و ششم
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
مجادله ترامپ با خبرنگار درباره تسلیم نشدن ایران حمله تروریستی جنگندههای اسرائیلی به لبنان ترامپ درباره ایران: ما قبلاً گفتوگوهای خوبی داشتیم حضور یک ربات در مراسمی ویژه به عنوان راهب بودایی! دستور پخت یک غذای ساده با سیب زمینی، قارچ و سوسیس! موزیکویدیوی شبکه ایران از قطعه زنگ آخر با صدای امیر تیموری مارها بدون داشتن لب چگونه آب مینوشند؟ سخنرانی حسین انتظامی در برنامه سیاستمدار حکیم ایران درباره شهید علی لاریجانی جزئیات جدید از نحوه برگزاری امتحانات دانشآموزان شوخی خبرنگار صدا و سیما با رئیس فدراسیون فوتبال مولفههای یک خواب خوب برای کودک آموزش ساخت چراغ LED رومیزی با چند ابزار ساده دکلمهخوانی نوه دریابان شهید علیرضا تنگسیری در مراسم چهلم علمدار خلیج فارس قلعهنویی: ۴ روز زودتر از برنامه قبلی به آمریکا میرویم سخنگوی وزارت امور خارجه: دستگاه دیپلماسی از هیچ کوششی برای حضور تیم ملی در مجامع جهانی دریغ نمیکند