تاریخ:
حال و هوای اراک در تجمع دیگری برای وطن 
درس سی و یکم زبان
تضمین عمر طولانیتر فقط با ۵ دقیقه فعالیت اضافی
سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه میکند، اما این پژوهش نشان میدهد که حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.
همه میدانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان میدهد حتی کوچکترین تغییرات در عادات روزانه نیز میتواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل دادههای بیش از ۱۳۰ هزار نفر، تنها ۵ دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیمساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.
به گزارش ایرنا، وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است:
پژوهشگران دانشگاه علوم ورزشی نروژ با بررسی دادههای جمعآوریشده از دستگاههای پوشیدنی (مانند ساعتهای هوشمند) در چندین کشور، به این نتیجه رسیدند که افزایش کمی فعالیت بدنی روزانه میتواند از درصد چشمگیری از مرگومیرها پیشگیری کند.
نتایج کلیدی مطالعه
دانشمندان پی بردند افزایش ۵ دقیقهای فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز میتواند تا ۱۰ درصد از مرگومیرها در سطح عمومی جامعه جلوگیری کند؛
کاهش ۳۰ دقیقهای زمان نشستن روزانه نیز سهم معناداری در پیشگیری از مرگومیر دارد؛
بیشترین سود این تغییرات نصیب افرادی میشود که کمتحرکترین هستند و زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری میکنند.
یک پیام امیدوارکننده برای همه
دَنیِل بِیلی (Daniel Bailey)، دانشمند رفتارهای کمتحرک از دانشگاه برونل لندن، که در این پژوهش مشارکت نداشته، میگوید: پیام واضح ما این است که هر حرکت کوچکی اهمیت دارد. بزرگترین پیشرفت در سلامت، زمانی حاصل میشود که افراد کمتحرک را به انجام کمی فعالیت تشویق کنیم.
توصیه نهایی
سازمان جهانی بهداشت داشتن حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته را توصیه میکند، اما این پژوهش نشان میدهد که حتی قدمهای کوچک نیز میتوانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.
این یافتهها به افرادی که به دنبال یافتن زمان یا انگیزه برای ورزش منظم هستند، دلگرمی میدهد؛ پس همین امروز شروع کنید: پنج دقیقه پیادهروی تند، یا جایگزینکردن نیم ساعت نشستن با ایستادن یا راهرفتن، میتواند نقطه شروعی برای زندگی طولانیتر و سالمتر باشد.
این تحقیق در نشریه معتبر لَنسِت/ The Lancetمنتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
ورود پادشاه انگلیس به آمریکا؛ مأموریت چارلز برای احیای روابط رایزنی وزرای خارجه قطر و مصر درباره آتشبس ایران و آمریکا علی الزیدی مأمور تشکیل دولت جدید عراق شد دیدار ترامپ با تیم امنیت ملی برای بررسی پیشنهاد ایران گیسوم؛ کاندیدای جدید گیلان برای ثبت در فهرستهای جهانی علت آلودگی لحظهای هوای منجیل اعلام شد شکست شاگردان علیرضا منصوریان در لیگ عراق؛ الطلبه نتیجه را به اربیل واگذار کرد آخرین اخبار از اجرای متناسب سازی و افزایش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی سخنگوی وزارت خارجه: غارت کشتیهای حامل نفت ایران دزدی دریایی است ضارب ضیافت ترامپ به «تلاش برای ترور رئیسجمهور آمریکا» متهم شد گروسی: دوران اجماع جهانی علیه ایران به پایان رسیده است معرفی «علی الزیدی» بهعنوان گزینه نخست وزیری عراق رئیس کمیسیون اروپا : هزینه انرژی اروپا در پی درگیریهای خاورمیانه ۳۲ میلیارد دلار افزایش یافته است نشریه آمریکایی: ایران هنوز بخش زیادی از توانایی نظامی خود را حفظ کرده بقائی: اصرار رئیس کمیسیون اروپا بر تحریمهای غیرانسانی علیه ایران شرمآور است