تاریخ:
قصه پل B۱ کرج 
درس چهلم
دوران یائسگی را مدیریت کنید
محققان توصیه میکنند: تغذیه مناسب داشته باشید و سیگار نکشید.
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی میشود که نشانههای رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل میشود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیهها را به بانوان ارائه میدهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوانها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ایسنا ، شروع یائسگی منجر به ایجاد تغییرات بسیار جسمی و روحی میشود که نشانههای رایجی از گر گرفتگی تا افزایش وزن را شامل میشود.
محققان برای کمک به حداقل رساندن علائم یائسگی این توصیهها را به بانوان ارائه میدهند:
- رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید و حتی الامکان مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید.
- روزانه به میزان کافی حرکات ورزشی انجام دهید تا به تقویت استخوانها، کاهش وزن، بالا بردن روحیه، بهبود خلق و خو و خوابیدن راحت کمک کند.
- تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا یا مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید.
- به هر میزانی اضافه وزن دارید، وزن اضافی را کاهش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
فولاد سیرجان نایب قهرمان لیگ قهرمانان والیبال آسیا شد غربالگری تیم ملی والیبال؛ ۱۴ بازیکن از اردو کنار گذاشته شدند هشدار مرکز اطلاعات مالی درباره پولشویی با کارتهای بازرگانی هشدار هواشناسی درباره باران و رعدوبرق در ۲۳ استان کشور گزارش تحلیلی از مرزهای مالی و قانونی صنعت بیمه؛ چرا جبران خسارتهای جنگ در توان بیمههای تجاری نیست؟ روز جهانی ارتباطات و روابط عمومی/ ستاد جدید برای حقوق ارتباطات چه خواهد کرد افشای ساخت دو پایگاه مخفی اسرائیل در عراق برای حمله به ایران ادعای اسرائیل درباره ترور بهاء بارود فرمانده حماس در غزه پکن آرام لبخند زد، واشنگتن نگرانتر شد عضو هیئت رئیسه کمیسیون انرژی مجلس تشریح کرد؛ آخرین وضعیت تصمیمگیری درباره قیمت بنزین اعمال قانون ۷۳ هزار موتورسوار متخلف در تهران بزرگ غریبآبادی: تعرض به میراث فرهنگی ایران را پیگیری میکنیم «چتجیپیتی» دانشجویان ضعیف را ممتاز کرد؟ اطلاعیه مهم سازمان سنجش؛ آغاز ثبتنام آزمون سراسری و پذیرش دانشجو-معلم سال ۱۴۰۵ بررسی گزارش تازه رسانه جهانی گل؛ اعلام میزان شانس قهرمانی ایران در جام جهانی ۲۰۲۶ / اسپانیا در صدر و عربستان در قعر پیشبینیها