تاریخ:
هنرنمایی لیورپولیها با توپ بسکتبال 
درس بیست و هفتم
6 فایده دویدن با سرعت کم
افراد زیادی تصور میکنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از USNEWS ، دویدن با سرعت کم فواید زیر را به همراه دارد:
1. احتمال آسیبدیدگی کمتر میشود
یکی از دلایلی که مردم دویدن را کنار میگذارند آسیبدیدگی زیاد در این ورزش است. دویدن با سرعت زیاد به بدن فشار زیادی وارد میکند و ممکن است باعث آسیبدیدگی تاندونها ، رباطها و استخوانها شود و در مدت زمان زیاد احتمال دارد که این آسیبدیدگیها باقی بماند. اگر به تازگی شروع به ورزش کردهاید می توانید با سرعت کم بدوید تا احتمال آسیبدیدگی را کمتر کنید.
2. بدن به دویدن عادت میکند
اگر برای مدتی ندویدهاید، دویدن آرام بهترین راه برای آماده کردن بدن است. این کار تاندونها، رباطها، مفاصل و عضلات را به تدریج قوی میکند تا آنها بتوانند فشار دویدن با سرعت زیاد را بعد از مدتی تحمل کنند.
3. تاثیرات مثبت ذهنی
چه با سرعت زیاد و چه سرعت کم بدوید، تاثیرات ذهنی را شاهد خواهید بود. دویدن باعث کاهش استرس، افزایش اعتماد به نفس و بالا رفتن تواناییهای ذهنی میشود. دویدن از ابتلا به آلزایمر جلوگیری میکند.
4. افزایش سلامت قلبی – عروقی
تحقیقات نشان داده است که سرعت دویدن تاثیری در فایده آن برای قلب و عروق ندارد. اگر با سرعت کم بدوید باز هم فشار خون شما کاهش پیدا میکند و شاهد فواید دویدن بر روی سلامت قلب خواهید بود.
5. می توانید در هر مکانی ورزش کنید
یکی از نکات مثبت دویدن این است که میتوانیم این ورزش را هر کجایی انجام دهیم و نیاز به باشگاه ندارید. دویدن ورزشی است که امکانات زیادی را لازم ندارد.
6. جایگزینی برای تفریح
دویدن آرام میتواند جایگزینی برای تفریح باشد. می توانید به هنگام دویدن با دوستان خود صحبت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
پورشیرازی در «بدنام»؛ عبور موفق از سایه «پیرپسر» کاهش بی سابقه آب سدهای تهران : 14 درصد دانمارک/ تصادف دو قطار / 17 زخمی خسارت وارد شده به شبکه برق طی ۴۰ روز جنگ چقدر است؟ خودرویی از پژو که انتظارش را ندارید؛ از 504 تا حضور در جنگ اوکراین (+تصاویر) بازسازی فولاد مبارکه با کمک بورس واریز اولین درآمد تنگه هرمز به حساب بانک مرکزی / حاجی بابایی: کشوری که ولایتفقیه دارد اعلام کرد هرگونه سفر به پاکستان ممنوع است پیش بینی روزنامه اسرائیلی: حمله شدید آمریکا به ایران در روزهای آینده اتمام تعمیرات نیروگاهی تا پایان اردیبهشت شهادت یک خبرنگار لبنانی در حملات اسرائیل / وزارت بهداشت لبنان: ارتش اسرائیل مانع از کمک شد بازگشایی سهمیه واردات خودروهای کشاورزی و معدنی کاهش 20درصدی مصرف برق این روزها همه بیمه بیکاری میخواهند، شما چطور؟ قیمت بیت کوین و اتریوم امروز پنجشنبه ۳ اردیبهشت ۱۴۰۵ + جدول فردا جمعه، آخرین مهلت انتخاب رشته دکتری دانشگاه آزاد