تاریخ:
اقدامات اولیه برای رفع عفونت چشم کودک 
درس سی و هفتم
چند نکته مهم و ساده برای رفع یبوست
فعالیتهایی مانند پیادهروی، آهسته دویدن و شنا میتوانند با فعال کردن عضلات شکم به حرکت طبیعی دستگاه گوارش کمک کنند.
علل معمول یبوست عبارتند از مصرف ناکافی آب و فیبر، نداشتن فعالیت بدنی، برخی داروها، بیماریهای قسمت پایین روده و نادیده گرفتن میل به اجابت مزاج.
یبوست اصطلاحی است که برای توصیف طیفی از تجربیات گوارشی، از جمله حرکات نادر روده و مدفوع سفت و خشک که به سختی دفع شود، استفاده میشود. به طور کلی، اگر کمتر از سه بار در هفته اجابت مزاج داشته باشید و مدفوعتان توده یا سفت باشد، ممکن است دچار یبوست شوید. برخی دیگر از علائم رایج یبوست عبارتند از: زور زدن، نفخ و گرفتگی عضلات.
اگر این مشکلات برای چندین هفته ادامه پیدا کرد یا شدید شد و با حالت تهوع، استفراغ یا خونریزی مقعدی همراه شد، ضروری است که از پزشک خود مشاوره بگیرید. اگرچه، در بیشتر موارد، یبوست را میتوان به راحتی با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی درمان کرد.
علل معمول یبوست عبارتند از مصرف ناکافی آب و فیبر، نداشتن فعالیت بدنی، برخی داروها، بیماریهای قسمت پایین روده و نادیده گرفتن میل به اجابت مزاج.
به این نکات برای رفع یبوست توجه کنید:
مصرف فیبر خود را افزایش دهید. فیبر می تواند به کاهش یا تسکین کامل علائم یبوست شما کمک کند. فیبر به طور طبیعی در میوه ها و سبزیجات وجود دارد. توصیه می شود حداقل 20 تا 35 گرم فیبر را به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید.
به طور منظم ورزش کنید. فعالیتهایی مانند پیادهروی، آهسته دویدن و شنا میتوانند با فعال کردن عضلات شکم به حرکت طبیعی دستگاه گوارش کمک کنند.
آب کافی بنوشید. آب مدفوع را نرم و فرم نگه می دارد و به آن اجازه میدهد از دستگاه گوارش راحتتر عبور کند.
ملینهای بدون نسخه مصرف کنید. ملین های محرک (Senna و Dulcolax) با سرعت بخشیدن به حرکت روده بزرگ عمل می کنند و حرکت را وادار می کنند.
از تنقیه یا شیاف استفاده کنید. از این درمانهای بدون نسخه با احتیاط استفاده کنید. اینها معمولاً سریعترین عملکرد را دارند، اما بالاترین خطر را نیز دارند.
منبع: healthnews
لینک کوتاه: کپی لینک
آموزشوپرورش: کلاس حضوری برای مدارس غیردولتی فعلاً ممنوع است ۱۰ ترفند کاربردی ChatGPT که هر کاربری باید بداند دستکاری در ظاهر تاکسی ممنوع/ اعمال قانون با تاکسیهای برقی فاقد آرم و علائم هشدار سازمان غذا و دارو نسبت به قرص لاغری «رزبری کتون تمشک» کدام کشورها ذخائر راهبردی نفت بیشتری دارند؟ (جدول+ اینفو) برگزاری حراج شمش طلا فردا در مرکز مبادله کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف این ماده غذایی یکشنبه کالابرگ این کدملی ها شارژ میشود احتمال شنیده شدن صدای انفجارهای کنترلشده در دزفول خوزستان ۲۵ کشور با بالاترین دستمزد ماهانه بر حسب قدرت خرید در سال ۲۰۲۵ (+ اینفوگرافیک) تنه پرستار یا کنده دایه چیست و چگونه یک ساختار مرده را دوباره به زندگی برمی گرداند (+اینفوگرافیک) ترافیک سنگین در محورهای ورودی تهران/ مهگرفتگی در جادههای شمالی این علائم را جدی بگیرید؛ ممکن است خطرناک باشد! عکس روز ناسا از دهانههای ماه تورم اثر افزایش ۶۰ درصدی مزد را خنثی کرد