تاریخ:
نبرد پلوزیوم ؛ وقتی گربههای ایرانی ارتش مصر را به زانو درآوردند 
درس بیست و ششم
۵ فایده مهم خوردن کشمش
کشمش از انگور خشکشده بهدست میآید و رنگهای گوناگونی دارد، از زرد طلایی تا قهوهای تیره یا حتی سیاه. با اینکه کشمش نوعی میوه خشک محسوب میشود، اما میزان قند و کالری در آن زیاد است.
توصیه میشود که کودکان همیشه کشمش را در کنار سایر مواد غذایی مصرف کنند، زیرا کشمشها شدیدا چسبنده هستند، بهراحتی به دندانهای کودکان میچسبند و میتوانند باعث پوسیدگی دندان آنها شوند.
به گزارش ایسنا، هر ۱ قاشق غذاخوری از کشمش که حدودا برابر است با ۱۵ گرم، تقریبا ۳۸ کیلوکالری انرژی دارد و هیچ مقداری از پروتئین یا چربی را وارد بدن نمیکند. اما همین ۱۵ گرم کشمش دارای حدودا ۹ گرم کربوهیدرات، ۱۳۳ میلیگرم پتاسیم و ۸ میلیگرم کلسیم است. اما عادت به خوردن آن ۵ فایده عمده دارد که عبارتند از:
۱. کشمش میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد
با اینکه کشمش قند دارد، اما منبع خوبی برای دریافت فیبر، پتاسیم و آنتیاکسیدانها محسوب میشود. تحقیقات نشان دادهاند که همین ترکیبات موجود در کشمش میتوانند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی کمک کنند و نقش مثبتی هم در کاهش فشار خون داشته باشند.
۲. کشمش میتواند به کنترل دیابت کمک کند
همین ترکیبات مهمی که در کشمش وجود دارند (یعنی فیبرها، پتاسیم و آنتیاکسیدانها)، به کنترل دیابت هم کمک میکنند، زیرا با افزایش احساس سیری و کاهش غذای مصرفشده در کل روز مرتبط هستند.
۳. کشمش برای تقویت سلامت گوارشی مفید است
فیبر یکی از مهمترین ترکیبات غذایی برای داشتن گوارش سالم است، اما امروزه بیشتر افراد به اندازه کافی در طول روز فیبر دریافت نمیکنند. با اینحال، مصرف کنترلشده و منظم کشمش در یک رژیم غذایی متعادل میتواند فیبر دریافتی روزانه را افزایش دهد و درنتیجه به تقویت دستگاه گوارش کمک کند.
۴. کشمش میتواند برای محافظت از سلامت دهان و دندان مفید باشد
با اینکه کشمش ذاتا چسبنده است، اما خواص ویژهای هم دارد که به حفظ تعادل pH در ساختار دهان و دندان کمک میکنند. بعضی از ترکیبات آنتیاکسیدانی کشمش هم با برخی از باکتریهای خاص مبارزه میکنند که در واقع باعث شکلگیری پوسیدگیهای دندانی میشوند.
۵. کشمش برای ایجاد حس سیری هم موثر است
مطالعات علمی نشان دادهاند کودکانی که از کشمش بهعنوان میانوعده بعد از مدرسه استفاده میکنند (مخصوصا در مقایسه با خوراکیهای ناسالم یا شکلاتها)، در طول روز اساسا کمتر غذا میخورند و اشتهای کمتری دارند. بنابراین، افزودن مقادیر کنترلشده و متعادلی از کشمش به برنامه غذایی روزانه میتواند به ایجاد حس سیری هم کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
سیانان: کاخ سفید سفر جیدی ونس به پاکستان را تأیید کرد دستگیری عامل ارسال اطلاعات امنیتی به شبکههای معاند در تهران پایان رسمی لیگ برتر بسکتبال بدون معرفی قهرمان اطلاعیه فرمانداری ملارد؛ شنیده شدن صدای انفجار طی ساعات آتی زره های زنده: وقتی خانه و اسکلت یکی می شوند! (+اینفوگرافیک) مخالفت عراق با تعیین نماینده اسرائیل در سومالیلند نظرسنجی: نتیجه دور دوم مذاکرات ایران و آمریکا در اسلام آباد چه می شود: توافق / جنگ /تمدید آتش بس؟ یارانه نقدی فروردین ۱۴۰۵ برای دهکهای ۴ تا ۹ واریز شد تخریب مجسمه حضرت عیسی (س) توسط سرباز اسرائیلی (عکس) اطلاعیه وزارت کشور درباره تاریخ جدید انتخابات شوراها و مجلس بازگشت غافلگیرکننده عارف آقاسی به تیم ملی پس از ۶ ماه استوری یوسف حاتمیکیا برای روز دختر (عکس) فهرست ۳۰ نفره قلعهنویی برای اردوی جام جهانی ۲۰۲۶ اعلام شد خنثیسازی مهمات عملنکرده در ملارد تا ساعاتی دیگر پرویز پرستویی: ننگ بر شما وطن فروشانِ اراذل و حرف مفت زن (+عکس)
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه دور جدید مذاکرات ایران و آمریکا در اسلام آباد؟