تاریخ:
روایت فرماندار سابق ایالت نیوجرسی از نقشه ترامپ برای ایران 
درس سی و یکم زبان
کاهش خطر سکته مغزی با کمی ورزش روزانه
به طور کلی، محققان دریافتند که سطح متوسط ورزش و فعالیت بدنی که کمتر از حد توصیه شده بود، در مقایسه با عدم ورزش، همچنان خطر سکته مغزی را بین ۲۷ تا ۲۹ درصد کاهش میدهد.
یک بررسی جدید نشان می دهد که حتی کمی فعالیت بدنی می تواند خطر سکته مغزی را در مقایسه با بی تحرکی کامل کاهش دهد.
به گزارش مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان گزارش میدهند افرادی که سطح فعالیت بدنی آنها کمتر از دستورالعملهای توصیه شده بود، همچنان در معرض خطر سکته مغزی کمتری نسبت به افرادی که ورزش نمیکردند، بود.
محققان گفتند در مقایسه با ورزش نکردن، بالاترین میزان ایدهآل فعالیت بدنی خطر سکته مغزی را تا ۲۹ درصد کاهش میدهد.
با این حال، نتایج نشان میدهد که حتی فعالیت کمتر از میزان مورد نظر هم خطر را تا ۱۸ درصد کاهش میدهد.
محقق ارشد «رافائل اورنلو»، فوق دکتری علوم بالینی کاربردی و بیوتکنولوژی از دانشگاه اکویلا در ایتالیا، گفت: «طبق نتایج ما، تمام سطوح فعالیت بدنی در اوقات فراغت میتواند برای پیشگیری از سکته مغزی مفید باشد، حتی میزانی فعالیتی که در حال حاضر کم یا ناکافی عنوان میشوند. افراد باید تشویق شوند که حتی به میزان کم هم فعالیت بدنی داشته باشند.»
این تیم نتایج ۱۵ مطالعه قبلی را در مورد سطح فعالیت بدنی و خطر سکته مغزی، شامل بیش از ۷۵۲۰۰۰ بزرگسال که به طور متوسط بیش از یک دهه دنبال شده بودند، گرد هم آورد.
به طور کلی، محققان دریافتند که سطح متوسط فعالیت بدنی که کمتر از حد توصیه شده بود، در مقایسه با عدم ورزش، همچنان خطر سکته مغزی را بین ۲۷ تا ۲۹ درصد کاهش میدهد.
به گفته محققان، این اثرات مستقل از جنسیت یا سن بود. اساساً، همه میتوانند از هر نوع فعالیت بدنی در اوقات فراغت خود، بهره مند شوند.
محققان گفتند دستورالعملهای بین المللی ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر در هر هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه یا بیشتر فعالیت شدید را توصیه میکنند.
به گفته انجمن قلب آمریکا، نمونههایی از فعالیتهای با شدت متوسط شامل پیادهروی سریع، ایروبیک در آب، باغبانی، تنیس دو نفره و دوچرخهسواری معمولی است.
فعالیتهای شدید شامل دویدن، شنا، طناب زدن، دوچرخه سواری سریع و بیل زدن در حیاط است.
لینک کوتاه: کپی لینک
دستور پزشکیان برای حذف شرکتهای پیمانکاری شکاف امید به زندگی سالم، میان ثروتمندان و فقرا «افزایش یافته است» حضور ۹۰ دانشگاه ایرانی در رتبهبندی آسیایی تایمز ۲۰۲۶؛ «شریف» صدرنشین دانشگاههای کشور(+جدول) بزرگ ترین قصر مسکونی جهان را دیده اید؟ (تصویری) ایران 191 میلیون بشکه نفت را در دریا ذخیره کرده بود بلومبرگ: «جنگ ایران؛ ترامپ در حالی با شی دیدار میکند که موازنه قدرت به سمت پکن در حال تغییر است» انجام نخستین پرواز از فرودگاه ارومیه آیا به کشف راز «سیاره نهم» منظومه شمسی نزدیک شدهایم؟ آمار اشتغال در کارخانه های صنعتی اعلام شد معرفی برندگان جشنواره فیلم پکن توسط دو چهره سرشناس سینمای جهان انتخابات کنگره در راه است و جمهوری خواهان 3.5 برابر بیشتر از دموکرات ها پول دارند (+ آخرین نمودار) واردات کالاهای اساسی از استانهای مرزی تمدید شد سایه هوش مصنوعی بر ۳۰۰ میلیون شغل اضطراب نقطهعطفهای زندگی؛ وقتی حس میکنی جایی که باید باشی نیستی تاریخ رفت و برگشت زائران ایرانی به حج اعلام شد