تاریخ:
- تسنیم: ایران با دور بعدی مذاکرات موافقت نکرد
- این ۶ فرودگاه برای پروازهای داخلی و خارجی باز شد
- مراسم ترحیم شهید کمال خرازی (عکس)
- مدفن رهبر شهید در حرم امام رضا هنوز مشخص نیست
- راهپیمایی «دختران جانفدای ایران» (عکس)
- پاسخ طنز آذری جهرمی به ترامپ پر بازدید شد (+عکس)
- تنگه هرمز دوباره بسته شد
- تنگه هرمز دوباره بسته شد
- اطلاعات سپاه: بازداشت 177 نفر در سه استان به اتهام وابستگی به دشمن
- نخست وزیر اسپانیا رهبران مخالف ترامپ را گردهم آورد/ اتحاد علیه راست افراطی
برچسب جستجو
برای حفظ و تقویت استخوانها بعد از چهل سالگی، کلید اصلی «تداوم» است. لازم نیست تمرینات طولانی یا سنگین انجام دهید؛ کافی است در طول هفته ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی وزنبر، تمرینات تعادلی و انعطافپذیری را انجام دهید.
کد خبر: ۱۱۵۶۴۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۸
اگر از شما بپرسند سادهترین حرکت برای تقویت استخوانها چیست، احتمالاً به وزنه زدن یا ورزشهای سخت فکر میکنید. اما یک جراح ستون فقرات میگوید پاسخ خیلی سادهتر است: محکم و سریع از پلهها بالا بروید.
کد خبر: ۱۱۴۴۴۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۶
مصرف منظم آلو خشک میتواند به حفظ سلامت استخوانها و عضلات در زنان میانسال و پس از یائسگی کمک کند.
کد خبر: ۱۰۶۷۴۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
نارنگی یک میوه پرطرفدار و بسیار خوشمزه است، اما خارج از خواصی که به عنوان میوه دارد پوست نارنگی نیز خواصی دارد که دانستنش شگفت زده تان خواهد کرد.
کد خبر: ۱۰۵۲۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۰
لپه سرشار از ریزمغذیهای ضروری مانند ویتامینهای گروه B است. ویتامینهای گروه B از جمله فولات (ویتامین B9) و تیامین (ویتامین B1) در متابولیسم انرژی و عملکرد عضلات نقش کلیدی دارند. علاوه بر این، آهن موجود در لپه به انتقال بهتر اکسیژن به عضلات کمک میکند و در نتیجه، استقامت و عملکرد ورزشی را بهبود میبخشد. همچنین، برای افرادی که قصد دارند توده عضلانی بدون چربی بسازند، لپه یک گزینه پروتئینی کمچرب به شمار میرود.
کد خبر: ۱۰۴۵۳۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۸
پیشنهاد طب سنتی برای تقویت استخوان و مفاصل نسخه های فراوانی را شامل می شود که یکی از آنها ترکیب کشمش با چند ماده طبیعی دیگر است
کد خبر: ۱۰۴۱۳۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۱
از آنجایی که خرما حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی است، به تقویت استخوانها و مبارزه با شرایط فلج کننده و دردناکی مانند پوکی استخوان کمک میکند. در میان بسیاری از مواد معدنی دیگر، خرما حاوی مس، منگنز و سلنیوم است که تشکیل استخوانهای سالم را تسهیل میکند. اگر هر روز ۲ عدد خرما بخورید استخوانهای شما قوی تر میشوند.
کد خبر: ۱۰۳۴۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۴
ویتامین کا۱ که با نام فیلوکینون شناخته میشود، در سبزیجات برگسبز و برخی روغنهای گیاهی یافت میشود. ویتامین کا۲ را که به آن مناکینون نیز گفته میشود، باکتریهای روده تولید میکنند و در غذاهای تخمیرشده، لبنیات و محصولات حیوانی یافت میشود.
کد خبر: ۱۰۱۴۰۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۲۶
کرفس، سبزیجات کمکالری و سرشار از مواد مغذی است که دارای فواید بیشماری برای سلامتی میباشد. این سبزی سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای قدرتمند است.
کد خبر: ۹۶۱۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۵
برای اینکه استخوانهای سالم و قدرتمند داشته باشید، باید رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید. سبک زندگی و رژیم غذایی تاثیر بسیار زیادی بر تقویت استخوان دارد. اغلب افراد به دنبال معجون تقویت استخوان هستند و انواعی از نوشیدنیها یا مواد غذایی را امتحان میکنند. تا زمانی که در سن رشد قرار دارید، استخوانها و مفاصل میتوانند رشد کنند. اما بعد از بازه زمانی ۲۰ یا ۳۰ سالگی، روند رشد استخوان كُند یا متوقف میشود.
کد خبر: ۹۴۶۷۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۷
اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوانهای شما را ضعیف و شکننده میکند.
کد خبر: ۹۴۱۷۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
کد خبر: ۳۲۱۰۶۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۲/۱۱/۲۶
منبع غنی ویتامین C است و با ویروسهایی که سرماخوردگی و سرفه ایجاد میکند، مقابله میکند. این میوه برای افراد مبتلا به سرماخوردگی مفید است.
کد خبر: ۲۰۹۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۱/۰۱/۲۸
آخرین اخبار
استوری راغب خواننده برای کودک گمشده در جنگ (+عکس) سازمان حفاظت محیط زیست به گزارش عصر ایران درباره پیشکش اراضی ملی به شکارفروشان واکنش نشان داد (+جوابیه عصر ایران) کشف شعری از لورکا پس از ۹۳ سال اوج تقاضای مصرف برق به ۴۱۹۹۴ مگاوات رسید سالاد سیبزمینی اتریشی ۵ ترند رنگ آمیزی خانه که زودتر از آنچه فکر می کنید قدیمی می شوند هدایت هاشمی: میان دشمن و خائن، به خائن شلیک میکنم واکنش متین ستوده بازیگر درباره وطن فروشی ؛ من بی شرفم؟ (عکس) گردهمایی صندوق بینالمللی پول زیر سایه تهاجم آمریکا علیه ایران زندگی با چاپستیک فلزی در گلو؛ ماجرای عجیب مردی که ۸ سال با آن زندگی کرد
پربازدید ها