تاریخ:
رئیس کمیسیون دانشبنیان: قطع اینترنت روزانه ۳۰ تا ۴۰ میلیون دلار خسارت مستقیم دارد 
درس بیست و سوم
۱۴ روز پس از ترک شکر چه اتفاقی میافتد؟
مصرف شکر زیاد باعث ایجاد مشکلات و بیماریهای زیادی مانند چاقی و دیابت میشود و این مشکلات سلامتی شانس ابتلا به سرطان را افزایش میدهند. بر اساس تحقیقات کنونی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و ابتلا به سرطان وجود دارد. اما برای پیشگیری چه باید کرد، ترک شکر چطور جواب میدهد؟
قبل از اینکه در مسیر ترک قند قرار بگیرید، باید بدانید که اگر زمانی فقط برای ۱۴ روز قند افزوده را کنار بگذارید چه اتفاقی میافتد.
به گزارش همشهری آنلاین، پزشکان بالاخره در حال تجزیه و تحلیل آنچه واقعا اتفاق میافتد هستند. دکتر سوراب ستی، متخصص گوارش ، میگوید که کنار گذاشتن قند افزوده به مدت دو هفته، چیزی فراتر از کاهش کالری است. این کار میتواند متابولیسم شما را تنظیم مجدد کند، به تعادل هورمونهای شما کمک کند و حتی نحوه پردازش غذا توسط بدن شما را تغییر دهد. اما اگر به مدت ۱۴ روز شکر را کنار بگذارید از روز اول تا روز چهاردهم انتظار چه تغییراتی میتوانید داشته باشید؟
روزهای ۱ تا ۳: شروع سخت
چند روز اول بدون شکر افزوده میتواند بسیار سخت باشد. دکتر ستی میگوید اکثر افراد متوجه موارد زیر میشوند:
- میل شدید به شیرینیجات
- سردرد یا احساس پوچی
- تحریکپذیری، نوسانات خلقی یا فقط احساس افسردگی
- مه مغزی یا مشکل در تمرکز
این یک نوع ترک خطرناک نیست، اما مغز شما قطعاً سعی میکند بفهمد بدون نیاز معمول به شکر چه کند. متخصصان تغذیه این نوسانات اولیه خلقی و انرژی را همیشه وقتی افراد شکر افزوده را کنار میگذارند، مشاهده میکنند.
روزهای ۴ تا ۷: متعادل شدن اوضاع
تا نیمه دوم هفته، بدن شما شروع به تنظیم شدن میکند:
- انرژی شما ثابتتر میشود. دیگر خبری از نوسانات شدید قند خون نیست.
- با متوقف شدن افزایش مداوم قند خون، هوسهای غذایی شروع به فروکش کردن میکنند.
- ممکن است متوجه نفخ کمتری شوید و آن افتهای بعد از ظهر شدت کمتری پیدا کنند.
دکتر ستی و سایر متخصصان میگویند بدن شما در استفاده از انرژی حاصل از غذای واقعی حس بهتری دارد.
روزهای ۸ تا ۱۴: تغییرات واقعی
در این روزها شروع به دیدن برخی از مزایای واقعی میکنید، حتی اگر ترازو خیلی تغییر نکرده باشد و وزن چندانی ازدست نداده باشید:
- شکم شما صافتر به نظر میرسد و آب کمتری را در خود نگه میدارید. که نشانههایی است از التهاب کمتر و قند خون پایدارتر.
- گلوکز ناشتای شما بهبود مییابد، که برای متابولیسم شما بسیار مهم است.
- شما واقعاً میدانید چه زمانی گرسنه هستید، به جای اینکه فقط از روی عادت یا هوس غذا بخورید.
- خواب نیز به لطف قند خون متعادلتر و استرس کمتر بهتر میشود.
دکتر ستی این مرحله را تنظیم مجدد متابولیک مینامد. این فقط یک راه حل سریع نیست.
بعد از دو هفته: ثبات طولانی مدت
اگرچه این یک آزمایش ۱۴ روزه است، اما مزایای آن به سادگی از بین نمیروند:
- افزایش ناگهانی انسولین کمتری خواهید داشت که به بدن شما کمک میکند قند خون را به مرور زمان کنترل کند.
- کبد شما شروع به استراحت میکند از آنجایی که مجبور نیست سیل قند اضافی را مدیریت کند، احتمال ذخیره چربی کمتر میشود.
- قوه چشایی شما تنظیم مجدد میشوند، بنابراین غذاهای بسیار شیرین دیگر به نظر جذاب نمیرسند.
بسیاری از مردم متوجه میشوند که پس از این، پایبندی به یک رژیم غذایی سالمتر آسانتر است، زیرا شما دائما با هوس قند دست و پنجه نرم نمیکنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ اینگونه با مردم آمریکا سخن میگوید پاسخ سازمان تأمین اجتماعی به حواشی لغو خدمات بیمهای چین: محاصرهٔ تنگه هرمز توسط آمریکا خلاف منافع جهانی است/ به ایران سلاح نداده ایم بازخوانی پیام رهبر شهید انقلاب در واکنش به توهین ترامپ به حضرت مسیح (ع) روسیه: پیامدهای احتمالی تهدید ترامپ برای محاصره سواحل ایران نامشخص است سربازان ابدی؛ همه چیز درباره مین های دریایی/ مین های کف خواب، لنگردار و سرگردان چه تفاوت هایی دارند (+عکس) آزادسازی گروگان و بازداشت ۳ آدمربا در هرمزگان پیام رسمی مرجعیت شیعه به رهبر کاتولیکهای جهان گفت وگوی تلفنی عراقچی و لاوروف شیخ نعیم قاسم: مخالف مذاکره با اسرائیل هستیم خطونشان خداداد عزیزی برای شبابالاهلی با تکیه بر غیرت ایرانی کشف محموله سلاح جنگی در اندیمشک ادعای والاستریتژورنال: استقرار ۱۵ ناو جنگی برای محاصره دریایی ایران علت صدای انفجار امروز در تبریز اعلام شد ادعای ترامپ: ایرانی ها یا اورانیوم غنیشده را به ما میدهند یا آن را به زور میگیریم/ امروز صبح تماس گرفتند و می خواهند با ما معامله کنند