تاریخ:
تعویض پرچم و نصب کتیبه در حرم مطهر رضوی همزمان با ایام شهادت امام صادق 
درس بیست و سوم
کدام خوراکیها عمر را طولانیتر میکنند؟
مطالعهای گسترده نشان میدهد مردان و زنان برای افزایش طول عمر باید رژیمهای متفاوتی را دنبال کنند؛ فیبر و قهوه برای مردان، غلات کامل و حبوبات برای زنان.
دانشمندان در پژوهشی تازه اعلام کردهاند که بهترین رژیم غذایی برای افزایش طول عمر در مردان و زنان یکسان نیست. نتایج این تحقیق که بر روی بیش از ۱۰۰ هزار فرد میانسال بریتانیایی در چارچوب پروژه UK Biobank انجام شده، نشان میدهد مردان و زنان برای دستیابی به بیشترین افزایش امید به زندگی باید الگوهای تغذیهای متفاوتی را دنبال کنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از تلگراف، این مطالعه که در نشریه Science Advances منتشر و در نشست سالانه انجمن علوم بریتانیا در شهر فونیکس ارائه شد، پنج الگوی غذایی سالم را با یکدیگر مقایسه کرده است.
مردان: رژیم کاهنده خطر دیابت
بر اساس یافتهها، مردانی که از «رژیم کاهش خطر دیابت» (DRRD) پیروی کردهاند، بهترین نتایج را از نظر افزایش طول عمر به دست آوردهاند. این رژیم بر مصرف بالای فیبر، کاهش قند، حذف نوشیدنیهای شیرین و پرهیز کامل از چربیهای ترانس تاکید دارد.
دادهها نشان میدهد مردان با پایبندی به این رژیم به طور متوسط سه سال به امید زندگی خود افزودهاند. همچنین خطر مرگ زودرس در میان پیروان این رژیم ۲۴ درصد کمتر بوده است. خطر مرگ ناشی از سرطان ۲۰ درصد و بیماریهای قلبیعروقی ۱۶ درصد کاهش یافته است.
در این الگو، مصرف دستکم دو فنجان قهوه در روز توصیه شده و استفاده از روغن زیتون به جای کره یا دنبه برای پختوپز اهمیت دارد.
زنان: رژیم مدیترانهای جایگزین
در مقابل، برای زنان «رژیم مدیترانهای جایگزین» (AMED) بیشترین تاثیر را در افزایش طول عمر داشته است. زنانی که این رژیم را رعایت کردهاند، به طور متوسط ۲.۳ سال افزایش امید به زندگی داشتهاند.
این رژیم بر مصرف غلات کامل، ماهی، مغزها، لبنیات و حبوباتی مانند عدس و کینوا تاکید دارد و با هدف کاهش التهاب در بدن طراحی شده است. همچنین پژوهشگران توصیه میکنند زنان روزانه حدود یک لیوان کوچک شراب مصرف کنند، زیرا مصرف متعادل الکل در این الگو نقش دارد.
نقش کلیدی فیبر
یکی از مهمترین یافتههای تحقیق این است که فیبر قویترین ارتباط را با افزایش طول عمر دارد. افرادی که بیشترین میزان فیبر را مصرف کردهاند، در طول دوره مطالعه ۱۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار داشتهاند.
پژوهشگران همچنین با در نظر گرفتن تفاوتهای ژنتیکی شرکتکنندگان، اطمینان حاصل کردند که افزایش طول عمر ناشی از الگوی تغذیهای بوده و نه عوامل ارثی.
به گفته دانشمندان، در میان پنج رژیم بررسیشده، رژیم کاهش خطر دیابت بیشترین ارتباط را با کاهش مرگومیر کلی نشان داده است؛ نتیجهای که تا حدی به دلیل تاکید مستقیم این رژیم بر مصرف فیبر توضیح داده میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ اینگونه با مردم آمریکا سخن میگوید پاسخ سازمان تأمین اجتماعی به حواشی لغو خدمات بیمهای چین: محاصرهٔ تنگه هرمز توسط آمریکا خلاف منافع جهانی است/ به ایران سلاح نداده ایم بازخوانی پیام رهبر شهید انقلاب در واکنش به توهین ترامپ به حضرت مسیح (ع) روسیه: پیامدهای احتمالی تهدید ترامپ برای محاصره سواحل ایران نامشخص است سربازان ابدی؛ همه چیز درباره مین های دریایی/ مین های کف خواب، لنگردار و سرگردان چه تفاوت هایی دارند (+عکس) آزادسازی گروگان و بازداشت ۳ آدمربا در هرمزگان پیام رسمی مرجعیت شیعه به رهبر کاتولیکهای جهان گفت وگوی تلفنی عراقچی و لاوروف شیخ نعیم قاسم: مخالف مذاکره با اسرائیل هستیم خطونشان خداداد عزیزی برای شبابالاهلی با تکیه بر غیرت ایرانی کشف محموله سلاح جنگی در اندیمشک ادعای والاستریتژورنال: استقرار ۱۵ ناو جنگی برای محاصره دریایی ایران علت صدای انفجار امروز در تبریز اعلام شد ادعای ترامپ: ایرانی ها یا اورانیوم غنیشده را به ما میدهند یا آن را به زور میگیریم/ امروز صبح تماس گرفتند و می خواهند با ما معامله کنند