تاریخ:
کدام خوراکیها باعث لاغری یا افزایش وزن میشوند؟ 
درس سی و دوم زبان
موثرترین روش غیر دارویی درمان افسردگی کشف شد
دسترسی میلیونها کاربر روسی به واتساپ عصر چهارشنبه بهطور ناگهانی قطع شد؛ اقدامی که در راستای سیاستهای دولت روسیه برای کنترل بیشتر فضای آنلاین و سوقدادن کاربران به پیامرسانهای بومی انجام شده است.
دانشمندان میگویند حتی یک یا دو جلسه ورزش در هفته میتواند تأثیر چشمگیری بر بهبود سلامت روان داشته باشد.
به گزارش دیجیاتو، نتایج یک بررسی علمی گسترده نشان میدهد که ورزش میتواند بهطور قابلتوجهی علائم افسردگی را کاهش دهد و اثر متوسط اما معناداری بر کاهش اضطراب داشته باشد؛ آنهم در حد و گاهی حتی بیش از دارودرمانی و رواندرمانی.
در این پژوهش که نتایج ۸۱ فراتحلیل آماری شامل بیش از هزار کارآزمایی بالینی و حدود ۸۰ هزار شرکتکننده بررسی شده، محققان با استفاده از روشهای آماری پیشرفته، اثر خالص ورزش را بر سلامت روان ارزیابی کردهاند.
بر اساس یافتهها، فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری و شنا بیشترین تأثیر را در کاهش علائم افسردگی و اضطراب داشتهاند؛ هرچند تمرینات قدرتی و ورزشهای ذهن و بدن مانند یوگا نیز مؤثر گزارش شدهاند.
این مطالعه نشان میدهد که حتی یک تا دو جلسه ورزش در هفته میتواند اثری مشابه برنامههای سنگینتر داشته باشد و شدت تمرین (سبک یا سنگین) نقش تعیینکنندهای در اثربخشی نداشته است. در مورد اضطراب، ورزش منظم با شدت پایین و تداوم حداقل ۸ هفته، بهترین نتایج را به همراه داشته است.
بیشترین میزان بهبود در میان بزرگسالان ۱۸ تا ۳۰ سال و مادران پس از زایمان مشاهده شده است. محققان تأکید میکنند که ورزش گروهی و برنامههای ساختارمند با نظارت مربی، نقش مهمی در افزایش انگیزه و ماندگاری اثر درمانی دارند.
لینک کوتاه: کپی لینک
نفت برنت چیست ؛ با اصطلاحات نفتی بیشتر آشنا شوید آیا واقعاً عضلهسازی برای زنان سختتر از مردان است؟ مراسم عروسی ترومن، سیوسومین رئیسجمهور آمریکا (عکس) این نوع روغن زیتون میتواند مغز را جوانتر نگه دارد ۲ منبع اصلی سونامی در خلیج فارس فرار مغزها در حوزه هوش مصنوعی؛ غولهای فناوری در شوک ریزش نیرو بقائی: آمریکا در زمینه رفع تحریمها جدی نیست/ هرگونه مذاکره را شفاف اعلام خواهیم کرد ادعای ترامپ: ایران بسیار مشتاق رسیدن به توافق است/ بدون اینکه تیری به سمت ما شلیک شود میتوانیم تا مرکز تهران برویم! شنیده شدن صدای پدافند در برخی مناطق تهران معاون وزیر راه: دشمن به ۱۱۵ زیرساخت جادهای در جنگ اخیر آسیب زد تلف شدن یک قلاده خرس در کردستان کاخ سفید در تکاپوی گرفتن مجوز کنگره برای جنگ ایران سنای آمریکا پیشنویس قطعنامه توقف عملیات نظامی علیه ایران را رد کرد تاکید دوباره اینفانتینو به حضور ایران در جام جهانی یکی از شگفت انگیزترین نمونه های بقا در برابر سقوط از نظر علم فیزیک / هر چه زمان سقوط طولانی تر؛ شانس زنده ماندن بیشتر!